ATIVIDADE 7

A "Pirâmide das Minhas Atividades", desenvolvida por professores da Universidade de Missouri, Estados Unidos, mostra a importância das atividades físicas no dia-a-dia e o tempo ideal para cada tipo de exercício.
A base traz aqueles exercícios que devem ser praticados todos os dias, com a maior freqüência possível. Tais exercícios incluem tanto tarefas domésticas, como varrer, ou arrumar a casa, como exerícios que já praticamos diariamente, como a caminhada. Essas atividades podem ser incorporadas ao cotidiano daqueles que querem fazer a opção por uma vida saudável e equilibrada de maneira simples, com caminhadas até o supermercado ou simples ações como se levantar do sofá para mudar o canal da televisão.
O degrau seguinte traz os exercícios aeróbicos, muito importantes na manutenção da qualidade de vida, os quais devem ser praticados por 2 horas por semana, aproximadamente, dependendo da intensidade do exercício. Dentre essas atividades estão basquetebol, tênis, corrida, natação, e outros esportes.
O terceiro degrau traz as práticas de alongamento e flexibilidade, as quais são muito importantes para evitar lesões musculares ou nas articulações, ao se praticar outras atividades de maior intensidade. Atividades como ioga, alongamento, musculação , flexões de braço e abdominais devem ser praticadas pelo menos duas vezes por semana, em duas séries de 8 a 12 repetições.
O úlitmo degrau nos remete ao sedentarismo, mal que deve ser evitado. Ficar sentado na frente do computador, no sofá ou deitado são práticas que devem ser evitadas, a fim de adquirir um equilíbrio de corpo e mente.