Nesses ultimos 6 meses, ao começar meu cursinho não pude mais frequentar as aulas de educação física, as quais eu gostava bastante, me divertia muito.
O blog me fez pensar mais sobre minhas atividades físicas, e escrevendo sobre elas, desenvolver meus pensamentos sobre o assunto.
Acredito que blogs são uma boa ferramenta para o aprendizado, pois você pesquisa, lê e desenvolve seus textos, tendo uma compreensão total ou quase total do assunto.
Esse ano foi o último na escola técnica da federal ou IFPR, mas já sinto saudades de tudo isso.
Encerro aqui as postagens do blog. Até Mais!
quarta-feira, 9 de dezembro de 2009
ATIVIDADE 8
O texto “A ciência de viver bem”, publicado na rvista Superinteressante parece mais um daqueles textos que apontam várias dicas para que se tenha uma vida saudável, daquelas impossíveis de se seguir; mas só parece. Publicado por Mariana Sgarioni, ele dá 7 dicas pouco convencionais sobre como ter uma vida de mais qualidade.
O texto é muito interessante, pois são coisas extremamente fáceis de incorporar no dia-a-dia, como, por exemplo, dar uma volta na quadra e outras eu já faço, como ouvir música.
Gostei principalmente da dica sobre ter fé, independente daquilo em que você vai acreditar. Muitas pessoas passam a vida sem um sentido, sem rumo e acabam sendo extremamente infelizes. Crer em algo e, por consequência, participar de um grupo, faz bem a qualquer um, pois você percebe que não é o único que acredita naquilo e não está mais sozinho.
Outra dica que me chamou a atenção foi a dica 5, “Tenha pelo menos um amigo”. No mundo moderno, o sucesso profissional é extremamente valorizado, e ter amigos virou secundário. Creio que está é uma das (senão a maior) razões pelas quais as pessoas são infelizes. Ter um amigo é muito importante, e, segundo o texto, ter amigos resume 3 coisas que nos dão alegria: prazer, engajamento e significado. Afinal de contas, todos querem ser incluídos, e ter um amigo significa essa inclusão. É claro que ter um amigo exige muito, pois significa não ser egoísta, ser generoso. E isso, não é tão fácil assim.
A sétima dica também me agradou, pois muitos passam horas em frente a TV, e essa dica é justamente: “Desligue a TV”. Não vou ser hipócrita e dizer que não assisto à TV, mas existem muitas outras para serem feitas além de sentar no sofá e assistir qualquer coisa que estiver passando. Qualquer um que observe com olhos críticos os programas exibidos, vai perceber que existe pouca preocupação em apresentar algo de qualidade, que acrescente algo para o nosso intelectual. Por isso, o risco é de “emburrecer” quando se assiste TV em excesso. Como distração a TV é excelente, mas como estilo de vida é um perigo. Na atividade que consistia em elaborar tabelas sobre o resultado de uma enquete elaborada por nós mesmos, pode-se observar que a maioria dos entrevistados troca os estudos ou outra atividade pela televisão ou computador. É preciso atenção. Além disso, baseado no gráfico do exercício anterior é possível afirmar que ficar sentado no sofá por muito tempo faz mal.
A terceira dica é motivadora. Ela sugere andar pelo bairro, não sendo necessário gastar fortunas com academias. Isso se encaixa bem com a tabela do exercício anterior, que, na sua base, afirma que devemos nos movimentar e caminhar o máximo possível.
Mas, o mais importante nessas e nas outras dicas dadas pelo texto é: não leve isso tão a sério. Muitas pessoas, ao lerem esse tipo de reportagem, acabam se desanimando com atividades físicas, afinal de contas, são muitas dicas a serem seguidas. Por isso, é importante não cobrar tanto de si mesmo, até porque o estresse só prejudica a saúde. Então, o essencial é: não se cobre tanto e aproveite a sua vida!
O texto é muito interessante, pois são coisas extremamente fáceis de incorporar no dia-a-dia, como, por exemplo, dar uma volta na quadra e outras eu já faço, como ouvir música.
Gostei principalmente da dica sobre ter fé, independente daquilo em que você vai acreditar. Muitas pessoas passam a vida sem um sentido, sem rumo e acabam sendo extremamente infelizes. Crer em algo e, por consequência, participar de um grupo, faz bem a qualquer um, pois você percebe que não é o único que acredita naquilo e não está mais sozinho.
Outra dica que me chamou a atenção foi a dica 5, “Tenha pelo menos um amigo”. No mundo moderno, o sucesso profissional é extremamente valorizado, e ter amigos virou secundário. Creio que está é uma das (senão a maior) razões pelas quais as pessoas são infelizes. Ter um amigo é muito importante, e, segundo o texto, ter amigos resume 3 coisas que nos dão alegria: prazer, engajamento e significado. Afinal de contas, todos querem ser incluídos, e ter um amigo significa essa inclusão. É claro que ter um amigo exige muito, pois significa não ser egoísta, ser generoso. E isso, não é tão fácil assim.
A sétima dica também me agradou, pois muitos passam horas em frente a TV, e essa dica é justamente: “Desligue a TV”. Não vou ser hipócrita e dizer que não assisto à TV, mas existem muitas outras para serem feitas além de sentar no sofá e assistir qualquer coisa que estiver passando. Qualquer um que observe com olhos críticos os programas exibidos, vai perceber que existe pouca preocupação em apresentar algo de qualidade, que acrescente algo para o nosso intelectual. Por isso, o risco é de “emburrecer” quando se assiste TV em excesso. Como distração a TV é excelente, mas como estilo de vida é um perigo. Na atividade que consistia em elaborar tabelas sobre o resultado de uma enquete elaborada por nós mesmos, pode-se observar que a maioria dos entrevistados troca os estudos ou outra atividade pela televisão ou computador. É preciso atenção. Além disso, baseado no gráfico do exercício anterior é possível afirmar que ficar sentado no sofá por muito tempo faz mal.
A terceira dica é motivadora. Ela sugere andar pelo bairro, não sendo necessário gastar fortunas com academias. Isso se encaixa bem com a tabela do exercício anterior, que, na sua base, afirma que devemos nos movimentar e caminhar o máximo possível.
Mas, o mais importante nessas e nas outras dicas dadas pelo texto é: não leve isso tão a sério. Muitas pessoas, ao lerem esse tipo de reportagem, acabam se desanimando com atividades físicas, afinal de contas, são muitas dicas a serem seguidas. Por isso, é importante não cobrar tanto de si mesmo, até porque o estresse só prejudica a saúde. Então, o essencial é: não se cobre tanto e aproveite a sua vida!
ATIVIDADE 7
A "Pirâmide das Minhas Atividades", desenvolvida por professores da Universidade de Missouri, Estados Unidos, mostra a importância das atividades físicas no dia-a-dia e o tempo ideal para cada tipo de exercício.
A base traz aqueles exercícios que devem ser praticados todos os dias, com a maior freqüência possível. Tais exercícios incluem tanto tarefas domésticas, como varrer, ou arrumar a casa, como exerícios que já praticamos diariamente, como a caminhada. Essas atividades podem ser incorporadas ao cotidiano daqueles que querem fazer a opção por uma vida saudável e equilibrada de maneira simples, com caminhadas até o supermercado ou simples ações como se levantar do sofá para mudar o canal da televisão.
O degrau seguinte traz os exercícios aeróbicos, muito importantes na manutenção da qualidade de vida, os quais devem ser praticados por 2 horas por semana, aproximadamente, dependendo da intensidade do exercício. Dentre essas atividades estão basquetebol, tênis, corrida, natação, e outros esportes.
O terceiro degrau traz as práticas de alongamento e flexibilidade, as quais são muito importantes para evitar lesões musculares ou nas articulações, ao se praticar outras atividades de maior intensidade. Atividades como ioga, alongamento, musculação , flexões de braço e abdominais devem ser praticadas pelo menos duas vezes por semana, em duas séries de 8 a 12 repetições.
O úlitmo degrau nos remete ao sedentarismo, mal que deve ser evitado. Ficar sentado na frente do computador, no sofá ou deitado são práticas que devem ser evitadas, a fim de adquirir um equilíbrio de corpo e mente.
A base traz aqueles exercícios que devem ser praticados todos os dias, com a maior freqüência possível. Tais exercícios incluem tanto tarefas domésticas, como varrer, ou arrumar a casa, como exerícios que já praticamos diariamente, como a caminhada. Essas atividades podem ser incorporadas ao cotidiano daqueles que querem fazer a opção por uma vida saudável e equilibrada de maneira simples, com caminhadas até o supermercado ou simples ações como se levantar do sofá para mudar o canal da televisão.
O degrau seguinte traz os exercícios aeróbicos, muito importantes na manutenção da qualidade de vida, os quais devem ser praticados por 2 horas por semana, aproximadamente, dependendo da intensidade do exercício. Dentre essas atividades estão basquetebol, tênis, corrida, natação, e outros esportes.
O terceiro degrau traz as práticas de alongamento e flexibilidade, as quais são muito importantes para evitar lesões musculares ou nas articulações, ao se praticar outras atividades de maior intensidade. Atividades como ioga, alongamento, musculação , flexões de braço e abdominais devem ser praticadas pelo menos duas vezes por semana, em duas séries de 8 a 12 repetições.
O úlitmo degrau nos remete ao sedentarismo, mal que deve ser evitado. Ficar sentado na frente do computador, no sofá ou deitado são práticas que devem ser evitadas, a fim de adquirir um equilíbrio de corpo e mente.
Assinar:
Comentários (Atom)